新闻动态news center
市场活动信息共享

如此伤身的冬季“暖身方式”,周围99%的人都做过!

发布于:2019-12-26   被浏览 364 次    【返回】



冬至过后,气温骤降,寒气逼人

烧烤、火锅、吃羊肉

无疑是人们驱寒取暖的心头之好

殊不知

有些方法不仅取不了暖

还可能会损害健康

青啤君送你一份“高阶御寒法”

还不速速接收!




一忌烈酒

不少人认为,冷天喝烈酒驱寒,冬季酒桌上也常以此作为劝酒的“借口”。其实,喝酒暖身只是暂时的假象。

酒的主要成分是酒精和水,热量有限,身体无法从中吸收需要的能量。

酒精中的乙醚有扩张血管的作用,会让血液循环和呼吸加快,促使内脏、肌肉等体内热量从血液散发到体表,从而让人感到身体在发热。

但同时,体内已经在变冷了。

酒精及代谢产物在一定程度上会麻醉中枢神经系统,让皮肤对外界温度的敏感度下降,也“欺骗”了身体的感觉。

喝酒不仅不能暖身,还容易着凉。过量酒精会增加肝损伤、痛风、直肠癌、乳腺癌、心脑血管疾病的发病风险。




二忌过于辛辣的食物

冬天一到,麻辣火锅再次受到人们追捧,成为“暖身佳品”。辛辣食物能刺激味蕾,但它也会刺激胃肠道,产生痛感、热感,因而让人感觉由内而外的“暖意”。

这种刺激对消化道是一种挑战,尤其是消化道敏感、容易发炎的人,更容易造成胃溃疡、慢性浅表性胃炎等问题。


吃辣后血管扩张、面红耳赤、毛孔打开、大汗淋漓,体内积蓄的热量随着汗液散发到空气中,如果突然从室内到室外,毛孔来不及闭合,容易受凉感冒。


三忌烧烤、油炸食品

从食材来说,肉类很适合在冬季摄入,不但可以满足人体蛋白质需求,还能维持免疫力以及肌肉的活力。同时,高蛋白食物的“食物热效应”比较高,也是“暖身”食材的首选。

但烧烤会在肉的表面涂抹大量植物油传热,油炸更是在高温环境下使油和肉、淀粉接触,不仅产生过多脂肪,还会产生苯并芘、杂环胺、丙烯酰胺等致癌物质。喜欢吃肉的朋友,不妨用煮、炖、蒸的方式来烹调。


四忌寒凉食物

冬令进补能提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,使营养物质转化的能量最大限度地贮存在体内,为来年的身体健康打基础。


冬天适宜吃温性食物,如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等,有助于提高人体的耐寒能力。凉性食物最好忌口,如西瓜、黄瓜。吃凉拌菜时,最好放点葱、姜、醋等热性食物来中和。




冬季进补讲究“温热补宜”,青啤君为大家提供一份冬季养生食谱:


主食、肉类

可保证体内热量供应

蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以,冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入,保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪,产热量多,御寒效果最好。


海带、紫菜

可促进甲状腺素分泌

甲状腺素能加速体内组织细胞的氧化,增加身体的产热能力,使基础代谢率增强、皮肤血液循环加快,抗冷御寒。而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物有:海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。


动物肝脏、胡萝卜

可增加抗寒能力

寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C,可增强耐寒能力和对寒冷的适应力,并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。


芝麻、葵花子

能提供人体耐寒的必要元素

寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用,提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此,冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。




除了饮食上注意“忌口”,睡眠、运动、心态等都是冬季养生的硬指标,每一项都有讲究。


睡宜早  养精蓄锐


正如《黄帝内经素问·四气调神大论》所说,“冬三月,早卧晚起,必待日光……此冬气之应,养藏之道也。”冬天不妨“偷点懒”,日出而作,日落而息,保证充足的睡眠。



动宜慢  微汗即可


所谓“小寒慢跑跳踢毽,畅达乐观防肾寒”,建议大家选择一些舒缓的运动,比如慢跑、踢毽子、打拳、散步等,起到舒展筋骨的目的即可,切不可追求大汗淋漓。

此外,运动尽量选择在白天、阳光充足时进行,并应做好准备活动,防止运动损伤。



头宜暖  胸背足忌凉


冬季是脑血栓、心梗等心脑血管疾病以及关节痛、感冒等疾病的多发季节,保暖也就变得异常重要。头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位,老年人阳气弱更应注意。

建议出门时戴好帽子,避免湿发出门,胸背部多加件衣服避寒保暖,选择舒适保暖性能好的鞋子,并经常用热水泡脚。


心宜平  节制喜怒晒太阳


冬季白天短而夜间长,寒冷的天气、呼啸的北风、频发的雾霾,会让人们的心情受到影响,引发失落、沮丧等情绪,甚至患上抑郁症。

因此,要注意积极调节自己的心态,节制喜怒,多听音乐,参加娱乐活动,积极乐观地面对寒冷的天气变化。还要多晒太阳,接受“光合作用”,静心等待寒冷过后的春色。



冬季阳气收藏于内

饮食应适应季节的变化

按时令进食

习得这份“高阶御寒法”

助你适应气候变化,抵抗严寒



*部分图片来自网络,若有侵权,请联系删除


青岛啤酒饮料有限公司

青啤桶装水 /青啤大桶水

地址:青岛市崂山区崂山路97号

服务电话:0532-8880-9999


想了解更多?
那就赶紧来关注我们



服务热线:8880 9999(8:30-16:30)     © Qingdao qingpiyinliao.co.,ltd. All rights reserved Mr.James Wang   Support:
甘肃快3 江苏福彩 江苏福彩 甘肃快3 甘肃快三 甘肃快三 甘肃快3 甘肃快3 甘肃快3 甘肃快三