新闻动态news center
市场活动信息共享

一根颈椎的“伤痛日记”

发布于:2019-12-13   被浏览 476 次    【返回】


随着电子产品的普及

现在的上班族

简直就是“一机在手,万事无忧”

上班时间低头看电脑

下班时间低头看手机

低头抬头间不知人间几何

天黑了,脖子也酸了

对!今天青啤君要说的就是脖子

拯救你们早已疲惫不堪的“颈椎”


颈椎,指颈椎骨,位于头以下、胸椎以上的部位。位于脊柱颈段,共7块,围绕在颈髓及其脊膜的四周。

由椎间盘和韧带相连,形成向前凸的生理弯曲。


颈椎虽然在整个脊柱中体积最小,但灵活性大、活动频率高、负重较大,它的活动范围比脊柱中段的胸椎和下段的腰椎大得多。


我们的颈椎有个生理弯曲,当脖子直立时,这个受力方向刚好和颈椎方向一致,周围的肌肉也处于一个相对放松的状态。但是,当我们玩手机时,头部前倾,这时候受力方向就不在垂直线上了,颈椎所受的压力就会加大!



我们的脑袋一般有5kg重,

当脑袋直立时,颈部肌肉受力约5kg。

如果前倾30°,则颈部受力约18kg(要是大家对18kg没概念,那就试想下将青啤桶装水或者青啤大桶水顶在头上,看看酸不酸爽。)

如果前倾60°,那颈部受力约27kg,相当于把一只大型犬顶在头上了!




慢性劳损是造成颈椎不堪重负的首要原因,保护颈椎要找到守护它的正确方法。


不良姿势

长时间盯着电脑工作、中午趴在桌子上休息、晚上窝在沙发上刷手机……这些不良姿势使脖子处于一个不正常的曲度,会导致肌肉长期紧张,牵拉着颈椎椎骨,椎骨磨损、增生,开始长骨刺,久而久之颈椎间盘开始变形、突出。


拯救办法:

避免长时间玩手机,看手机时将其拿高一点。

如果需要久坐,应保持颈椎中立,调整电脑显示器的高度,目光平视,双肩自然下垂,腰部有支撑。

锻炼颈部肌肉是防治颈椎病操作性强且最有效的方式,遵循“抗阻力”原则,颈椎应朝着与平时姿势相反的方向去锻炼。

做操过程中,如果有头晕、颈部不舒服的症状,需要马上停止。


风、寒、湿

出汗之后吹风,冬天室内短袖,室外露着脖子。一冷一热,造成肌肉不适应,发生痉挛;血管突然收缩,血液循环不给力,“废物”排不出去,血管通透性升高,白细胞就跑到颈椎周围溜达,无菌性炎症就产生了。


拯救办法:

夏天避免风扇、空调直接对着脖子吹;冬天注意脖子保暖,外出围个围巾。


枕头过高

如果枕头过高,脖子被垫得跟低头一样,后面的肌肉被拉长了,日积月累会加速颈椎间盘退化。


拯救办法:

枕头的高度应能保持颈椎的生理前凸,建议成年人枕头的高度在8厘米~10厘米,选择中间低两边高的元宝型枕头,材质透气、软硬适中的枕头比较好。

最好的方法是将枕头放置在颈后,而不是后脑勺下。

习惯仰睡的人,枕头高度应与自己的手掌宽度差不多。

习惯侧卧的人,高度应与单侧肩膀差不多。


颈部外伤

颈部外伤会加重颈椎间盘损伤,甚至直接破坏颈椎的稳定性,诱发颈椎病。


拯救办法:

乘车外出时,要记得系好安全带,尽量不要在车上睡觉。日常生活中要防止颈部受伤。



青啤君有套独家收藏的治疗操,能有效缓解颈部不适,男女老少皆宜。一起练起来呀。


左顾右盼

头向左转90°,停留3秒。再向右转,停留3秒。做两个8拍。



仰头望掌

双手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。



头手相抗

双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。



旋肩舒颈

双手置两侧肩部,掌心向下,两臂由后向前旋转10次,再由前向后旋转10次。



摇头晃脑

360°旋转5次,再反方向旋转5次。




颈项争力

左手放在背后,右手手臂放在胸前向左推出,同时头部向右看。保持几秒钟,再换左右手。



青啤君想提醒大家

在颈椎病的老化进程中

电子产品起着“助推”作用

当你试图远离手机,重拾运动

你会发现脖子的不适感逐渐远去

颈椎病似乎不敢再轻易找你麻烦了


*部分图片来自网络,若有侵权,请联系删除


青岛啤酒饮料有限公司

地址:青岛市崂山区崂山路97号

服务电话:0532-8880-9999


想了解更多?
那就赶紧来关注我们



服务热线:8880 9999(8:30-16:30)     © Qingdao qingpiyinliao.co.,ltd. All rights reserved Mr.James Wang   Support:
甘肃快三 甘肃快三 甘肃快三 江苏福彩 甘肃快3 江苏福彩 江苏福彩 甘肃快三 甘肃快3 甘肃快三